魔性“毽子操”掀起全民健身热

“人鱼马甲线练起来！侧边肥肉咔咔掉！”动感的音乐+魔性的带练口号，这就是近期霸屏的“刘畊宏毽子操”。在过去的几周里，刘畊宏这位台湾籍艺人、明星私人教练的抖音账号粉丝超过了3000万，无数网友在线等着“批作业”，魔性的“毽子操”更是引发了包含消防员、医生、学生在内的全民打卡热潮。一场由刘畊宏带领的“云健身”运动，正从线上围观逐渐走向线下行动。

刘畊宏健身操视频引大众热议

由于全国各地新一轮新冠疫情的防控，不少居家隔离的人开始关注室内健身。刘畊宏的健身直播在此时恰到好处地进入了大家的视线。

“宅在家里很无聊，刷抖音刷到了刘畊宏的视频，于是就跟着在家做了起来。”“90后”的小张是一家企业的员工，由于疫情的缘故，企业暂时处于歇业状态，她对刘畊宏的直播视频有着自己的看法，“看他的视频很欢乐、很有亲切感，特别是他带着妻子及丈母娘一起运动，这种形式很新颖、很有趣……”

“刘畊宏的健身直播方式有别于一般的健身博主一本正经的讲解动作，更多地给人一种轻松愉悦的心情，更容易被普通人，或健身‘小白’所接受。”在市区一家健身房从事健身教练工作的顾永芳认为，“但他的这种健身强度，对于一个经常在健身房锻炼的人来说远远不够。”

“从专业的角度来说，刘畊宏的健身方法不适合大体重的人群，特别是膝关节不好的人不建议去做。”曾经在省市级健美比赛中取得过好成绩的健身达人陆婕女士告诉记者，“虽然刘畊宏在直播时尽可能把动作讲清楚、强调了注意事项，但不是每个人都能理解到位，况且还有不少人就是跟风练，运动基础差，难免容易出现运动过度，甚至会受伤。”

刘畊宏居家健身视频的火爆，不仅拓宽了全民健身的时空边界，让运动能够突破场地限制和时间约束，还真正让运动融入了人们的生活中，为实现健身“即时满足”找到了另一种可能，也让“云健身”方式成为当下一种全民健身项目。

突如其来的疫情，让很多健身房的生存堪忧。平时的生活中，由于健身房、私教的门槛不低、套路还很多，无疑提高了普通大众选择的门槛。而当健身课堂搬到了直播平台上，健身教练当上了主播，行业的瓶颈看似被轻松打破。“刘畊宏”走红背后折射的“云健身”模式，除了为全民健身提供了新方式、新选择，或许也是为健身行业找到了一条新出路。

实小老师录视频体验刘畊宏健身操

随着刘畊宏健身操的网络走红，不少人纷纷挑战模仿起这套健身操，一个个“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”一时间也在线上层出不穷。

我市小学教育部门的有关人士也看到了该现象带来的示范效果，录制了亲身挑战的体验视频，希望借此带动因疫情影响而居家学习的学生们，能够动起来、练起来，以利于身心健康。

“这个健身操实在太火了，大家都在跳，于是我们学校的体育组就策划，由我录制了一段体验视频。”出镜录制体验视频的南通市实验小学副校长刘平安告诉记者。“我们学校的学生基本是‘10后’的孩子，因为疫情的原因他们目前都在居家学习，因此我们校方希望通过录制体验视频的手段，带动更多的师生参与到日常的身体锻炼中来。”

对于体验的感受刘平安表示，这套健身操的动作虽然不难，但音乐的旋律比较快，如果到位地完成这一套健身操，对于孩子们来说运动负荷和运动效果都能达到，很适合在居家学习的师生中推广。

据该校校长张洪涛介绍，目前学校还在动员各个年级组的老师和学生代表都来录制一段体验视频，以此促使孩子们增强运动意识。此前，学校还推出了相关居家体育训练小程序，通过一系列的举措让孩子们达到锻炼身体的目的。

南通体育专家推荐五项居家健身运动

“在疫情导致居家隔离、线下健身受阻之时，人们对居家健身需求的暴增，刘畊宏的健身直播正当其时，直接面向了广大没有健身基础的群体，吸引了一大批‘小白’参与进来。”南通市体育科学研究所所长汤剑文认为，“‘刘畊宏现象’带给我们的是正能量，甚至为很多人指明了人生的方向。每个人都应该养成爱运动的习惯，投身自己喜欢的运动，强壮自己的体格，享受运动带来的乐趣和好处。”

那么，居家健身有哪些需要注意的呢？汤剑文介绍说，首先，居家锻炼的场地有限，动作幅度小，所以选择的运动项目有讲究。其次，要选择比较舒适、比较适合运动的衣服。另外，在家里锻炼之前也要先做热身运动，可以先压压腿、转转肩，使肌肉放松一下，然后慢慢地进入锻炼，这样锻炼的效果是最佳的。同时，他推荐了五项在家里健身又燃脂的运动，那就是跳绳、原地跑步、平板支撑、波比跳和开合跳。

“大家不要局限于以上五项运动。建议结合自身的能力和兴趣，选择适合自己的运动项目，讲究科学健身，避免运动损伤！”汤剑文表示。

本报记者李波