春季锻炼正当时 专家提醒需注意五点

晚报讯 读者章文煜来电咨询：天气逐渐转暖，打算涉足健身运动，请问春季锻炼需要注意什么？　　南通市体育科学研究所助理研究员、南通市体育科学学会理事冯枭慧对此问题做了解答。“春季很适合户外运动，但要注意到以下五点，才能让健身成为生活的正能量。”　　冯枭慧建议，如果冬季没有正常健身，一定要掌握好运动强度，根据自己的身体情况逐渐增加运动量。时下天气开始转暖，但春季气温多变，早晚温差也较大，锻炼时要注意防寒保暖，根据温度高低和运动量的大小及时增减衣物。锻炼结束后及时擦干汗液、换上干爽的衣服避免着凉。春季清晨气温相对较低，建议锻炼时间不要过早，最好等太阳升起后空气质量情况较好的时候开始健身。锻炼前要做好充分的准备活动，年轻人可以选择慢跑、爬山、骑车等室外锻炼，老年人可以选择太极拳、健身操、柔力球等健身项目，对花粉容易过敏的人建议在室内运动。记者王全立